[CÇü °£¿°, À§Åë, º¯ºñ, ºÒ¸é¿¡µµ ¶Ù¾î³ È¿°ú ÀÖ¾î Æø¹ßÀûÀÎ Àαâ!»ó»óÀ» ÃÊ¿ùÇÏ´Â È¿´É] ´ç½ÅÀº Á¦ °íÇâÀ» Áö³ª¿À¼ÌÁö¿ä.±×·¸´Ù¸é °íÇâ ¼Ò½Ä ¾Æ½Ã°Ú³×¿ä.¿À½Ç ¶§ Á¦Áý â ¾Õ ÇѸÅ(ùÎØÞ)°¡ ÇǾî ÀÖ´ø°¡¿ä!! ´ç½Ã¼±(ÓÐãÌàÔ)¿¡ ¼ö·ÏµÈ ¡®°íÇâ ¸ÅÈ¡¯¶ó´Â ½ÃÀÌ¸ç ¿ÕÀ¯(èÝë«)°¡ ¾´ °ÍÀÌ´Ù.¸ÅÈ´Â ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¾Æ·ÃÇÑ °íÇâ »ý°¢À» ÀھƳ»°Ô ÇÏ´Â º½¿¡ ã¾Æµå´Â ûÃÊÇÑ ²ÉÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¶§´Ê°Ô ¸Å½Ç(ØÞãù)ºÕÀÌ ÀÏ¾î ¼ú°ú À½·á¼ö·Î È°¿ëµÇ¾î Àα⸦ µ¶Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù.ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÈ¿¸Å´Â È°¿ëÇÒ ÁÙ ¾Ë¾Æµµ ±× ¸Å½Ç¾¾´Â ¾ÆÁ÷ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¾Ë°í º¸¸é ¸Å½Ç¾¾¾ß ¸»·Î ¿©·¯°¡Áö Áúº´ÀÇ Áõ»óÀ» °³¼±ÇØ ÁÖ´Â ÇÏ´ÃÀÌ ³»¸° ¼±¾à(à¹å·)ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.¸Ô´Â ºÎÀ§´Â ¸Å½Ç¾¾ ²®Áú°ú ±× ¼ÓÀÇ Èò ºÎºÐ(À̸¦ ¡®ÀÎ(ìÒ)¡¯À̶ó ĪÇÑ´Ù)À» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.Áõ»ó°³¼± »ç·Ê ¸î °¡Áö¸¦ »ìÆ캸¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº »ç·ÊµéÀÌ ÀÖ´Ù.À§»ê°ú´Ù·Î ¸÷½Ã °í»ýÀ» ÇÏ´Ù À§±Ë¾ç(êÖÏ÷åË)À̶ó´Â Áø´ÜÀÌ ³»·ÁÁ® À§ÀÇ ÀýÁ¦(ï·ð¶) ¼ö¼úÀ» ±ÇÀ¯¹Þ¾ÒÀ¸³ª ÇÑ»çÄÚ ¼ö¼ú¸¸Àº ¾ÈÇÏ°Ú´Ù°í »Ñ¸®Ä£ A¾¾´Â º´¿ø°ú ´ãÀ» ½×°í »ì¸ç ¿©ÀüÈ÷ ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ°í °¡½¿ÀÌ Å¸µé¾î°¡´Â µíÀÌ ¾ÆÇÁ¸ç À§Åë, ½Ä¿åºÎÁø µîÀÇ Áõ»ó¿¡ ½Ã´Þ·È¾ú´Ù.
´Ù±ÞÇÑ ³ª¸ÓÁö ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â ÁÁ´Ù´Â À§Àå¾àÀº ½Ê¿© °¡Áö³ª º¹¿ëÇØ ºÃ°í, È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¹Î°£¿ä¹ýµµ »©³õÁö ¾Ê°í ½ÃÇàÇØ ºÃÀ¸³ª È¿°ú´Â ÀüÇô ¾ø¾ú´Ù.½ÃÇàÂø¿ÀÀÇ ¿¬¼ÓÀ¸·Î ½É½ÅÀÌ ÁöÄ¥ ´ë·Î ÁöÄ£ A¾¾¿¡°Ô õ»çÀÇ ¼Ó»èÀÓ °°Àº ³¶º¸°¡ ³¯¾Æµç °Ç ¹Ù·Î 1³â ÀüÀ̾ú´Ù.¡®À§º´¿¡´Â ¸Å½Ç¾¾¡¯¶ó´Â ±× ©¸·ÇÑ ÇѸ¶µð°¡ A¾¾¸¦ ±¸¿øÇϸ®¶ó°í ´©°¡ ¾Ë¾Ò°Ú´Â°¡?¡°¹Ï°Å³ª ¸»°Å³ª ÃÖÈÄÀÇ ¼ö´ÜÀ¸·Î ¸ÅȾ¾¿¡ µµÀüÇØ º» °Ì´Ï´Ù.¡±A¾¾ÀÇ °á½ÉÀº óÀýÇß´Ù. ÇÏ±ä ¡®Á×´À³Ä »ç´À³Ä¡¯ÀÇ ±â·Î¿¡ ¼¹À¸´Ï ½É°¢ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. óÀ½¿£ ¸Å½Ç¾¾¸¦ ±¸ÇØ ²®Áú° ºÎ¼ö°í »¨¾Æ¼ °¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô´Ù°¡ ¸Å½Ç¾¾ ±¸ÇϱⰡ Èûµé¾îÁöÀÚ ¼ö¼Ò¹® ³¡¿¡ ¸Å½Ç ¾¾¸¦ ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ÆÄ´Â °Ç°½ÄÇ°À» ±¸Çؼ º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.±×³É º¹¿ëÇϱⰡ ¾à°£ ºÒÆíÇØ ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ Ÿ¼ Àß ¼¯¾î ¸¶½Ã°ï Çߴµ¥, º¹¿ëÇÏ¸é ´çÀå Æ®¸²ÀÌ ³ª°í À§°¡ ½Ã¿øÇØÁö´Â °ÍÀ» ´À²¼´Ù°í ÇÑ´Ù. °¡½¿ÀÌ Å¸µé¾î °¡´Â Áõ»óÀº ¾à 30ÃÊ, À§ÀÇ ÅëÁõÀº 1~2ºÐ ¾È¿¡ »ç¶óÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù.
1ÁÖÀÏÀ» °è¼Ó º¹¿ëÇÏÀÚ À§ÀÇ ºÒÄèÁõ»óÀÌ ¿Âµ¥°£µ¥ ¾ø°í, 2°³¿ù ÈÄ¿£ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô º´¿øÀ» ã¾Æ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº» °á°ú, À§±Ë¾çÀÌ Ä¡À¯µÆ´Ù´Â ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀÇ»çÀÇ ¸»¿¡ ±ô¦ ³î¶ú´Ù. ±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾î±ú °á¸², ȺÐÁõ(ü£ÝÏñø)ÀÇ Áõ»ó¸¶Àú °³¼±µÆ´Ù°í ÇÑ´Ù.°Ô´Ù°¡ ½Ã·Âµµ ÁÁ¾ÆÁ® ³ë¾È°æµµ ¾²Áö ¾Ê°í ½Å¹®À» º¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù(A¾¾´Â 67¼¼ ÀÌ´Ù)¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» º¹¿ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Ã¼Çè´ã¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºóÇ÷, ·ù¸ÓƼÁò, ¿©µå¸§, ³ÃÁõ, »ý¸®ÅëÀÌ ÇؼҵǾúÀ¸¸ç ´ç´¢º´, ºÒ¸é, õ½Ä, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°, Åëdz, ³ì³»ÀåÀÌ È£ÀüµÇ°Å³ª ÄÁµð¼ÇÀÌ Çâ»óµÇ¾ú´Ù°í ÀüÇÑ´Ù.
[ºñ°áÀº ¾¾ ²®Áú°ú ¼ÓÀÇ ÀÎ(ìÒ)À» ÇÔ²² ¸Ô´Â °Í] °úÀåµÈ Ç¥ÇöÀ» ±Ø±¸ ÀÚÁ¦ÇÑ »óÅ¿¡¼ ÀÌÁ¤µµ´Ï ÇѸ¶µð·Î ¸»ÇØ ¡®»ó»óÀ» ÃÊ¿ùÇÑ È¿´É¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡? ±×·¸´Ù¸é ¿Ö ¡®¸Å½Ç¾¾¡¯¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉÀÌ ´ã°ÜÁ® ÀÖ´Â °ÍÀϱî?¸Å½Ç¾¾ÀÇ ²®ÁúÀ» ÀÚ¸£¸é ±× ¼Ó¿¡¼ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÎ(ìÒ)ÀÌ´Ù. ÀÎÀº ¿¾³¯ºÎÅÍ ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç(ÓÛÞó: ¹°ÁúÀÇ º¯È³ª µé¾î¿À°í ³ª°¨)¸¦ ÃËÁø ½ÃÄÑÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸Å½Ç¾¾ÀÇ Àΰú ²®ÁúÀ» ÇÔ²² ¸Ô°Ô µÇ¸é ²®ÁúÀÇ ½Ä¹°¼¶À¯·Î ÀåÀÌ ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒµÇ¾î º¯Åë(Ü¥÷×)µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÇØÁö¸é Àü½ÅÀÇ ¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈµÇ¾î Ç÷Çà(úìú¼)µµ ÁÁ¾ÆÁ® ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ Áõ»óÀÌ °³¼±µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ È¿´ÉÀÇ ºñ¹ÐÀº ¾¾¸¦ Åë°(ºÐ¸»À» ¸¸µé¾î)·Î ¸Ô´Â µ¥¿¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í º¯ÅëÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù.½ÇÁ¦·Î ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µé Áß¿¡ ºÒ·èÇÑ ¸Í²ÇÀÌ ¹è°¡ ½ï µé¾î°¡°í °¨·®È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ²Ï ¸¹´Ù.¸ÅÀÏ ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» ¼·ÃëÇÑ R¾¾(68¼¼)ÀÇ °æ¿ì´Â ÁöÀúºÐÇÑ ¼¼°èÁöµµ¸¦ ±×·Á³õÀº µíÇÑ ±â¹Ì°¡ ¼¼È÷ »ç¶óÁ® ±ú²ýÇÑ ¾ó±¼·Î ¹Ù²î¾ú´Ù°íµµ ÇÑ´Ù.±×·¯³ª ¸Å½Ç¾¾ÀÇ ÀÛ¿ë¿¡ °üÇؼ´Â ¾ÆÁ÷±îÁö °ÅÀÇ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Æ ¿©ÀüÈ÷ ½ÅºñÀÇ º£ÀÏ¿¡ ½Î¿©Á® ÀÖ´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â ¸Å½Ç¾¾ÀÇ ¡®ÀΡ¯¿¡ Á¤½Å¾ÈÁ¤ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¹ßÇ¥°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ½ÇÇè¿ë ´ëÇü Áã¿¡°Ô ¸Å½Ç¾¾ÀÇ ¡®ÀΡ¯À» ¸Ô°Ô ÇÑ °á°ú ³ú³»(ÒàÒ®)ÀÇ ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ 6¹è³ª ´Ã¾î³ª°í µåÀ¸ÆÛ¹ÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ 3ºÐÀÇ 1·Î °¨¼ÒµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ÁøÁ¤ÀÛ¿ë, µåÀ¸ÆÛ¹ÎÀº ÈïºÐÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸Å½Ç¾¾·Î ºÒ¸é(ÜôØù)ÀÌ °³¼±µÈ »ç·Êµµ ³³µæÀÌ °¥ ¸¸ÇÏ´Ù.
¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼ ÈçÈ÷ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸Å½Ç¾¾¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº À§ÀÇ ºÒÄèÁõ»ó, º¯ºñ, ¾î±ú °á¸², ºÒ¸é, ¾ÆÅäÇÇ, ·ù¸ÓƼÁò, »ýÈ°½À°üº´À¸·Î ±«·Î¿òÀ» ´çÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ÇÏ´ÃÀÌ ³»¸° ³¶º¸(Ò¨ÜÃ)¶ó ¾Æ´ÏÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
[¼¼Æ÷ÀÇ È¸Ãá ¼ººÐÀÌ Áúº´À» ¹°¸®Ä¡´Â ÷º´ ¿ªÇÒ Ã¼·Â, ½Ã·Â Áõ°½ÃÄÑÁØ´Ù] ¿Ü±¹ÀÇ ÇÑ °í½ÂÀÌ À¯³â½ÃÀýºÎÅÍ º´¾àÇÏ¿© °í¹ÎÇØ ¿À´ø Â÷¿¡ ¾î´À ³¯ ¹ã ²Þ¼Ó¿¡¼ ½Å¼±ÀÌ ³ªÅ¸³ª ¡°¸Å½Ç¾¾¸¦ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°ÇØÁú °Í¡±À̶ó´Â °è½Ã¸¦ ÁÖ¾î ±× ÈĺÎÅÍ ¸Å½Ç¾¾ ¼ÓÀÇ ¡®ÀΡ¯À» ¸Ô°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ±× ÈÄ ¸Å½Ç¾¾ ¼ÓÀÇ ¡®ÀΡ¯À» °è¼Ó ¼·ÃëÇÑ °á°ú, Çã¾àüÁúÀÌ °³¼±µÇ°í Àܺ´µµ ¹°¸®Ä¡°Ô µÇ¾úÀ¸¸ç 100¼¼ÀÇ Àå¼ö¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
¸Å½ÇÀÇ ¡®ÀΡ¯Àº ¿¾³¯ºÎÅÍ ´«ÀÌ È帮°í ħħÇÑ Áõ»óÀ» °³¼±ÇØ ÁÖ¸ç ±â·Â°ú ü·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ÁÖ¸ç ¹ü¿À» Á¦°ÅÇØ ÁØ´ÙÇؼ ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô´Ù. ¸Å½ÇÀÇ »çÃÌ°ÝÀÎ º¹¼þ¾Æ³ª »ì±¸ÀÇ ¡®ÀΡ¯µµ Áß±¹¿¡¼´Â »ý¾à(ßæå·:Çѹæ¾à)À¸·Î »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.º¹¼þ¾ÆÀÇ ¡®ÀΡ¯À» ¡®µµÀÎ(ÓþìÒ)¡¯, »ì±¸ÀÇ ¡®ÀΡ¯À» ¡®ÇâÀÎ(úÅìÒ)¡¯À̶ó ÇÏ¸ç µµÀο¡´Â Ç÷ÇàÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë, ÇâÀο¡´Â ±âħÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí ¸Å½ÇÀÇ ¡®ÀΡ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐ °¡¿îµ¥¿¡¼ ÁÖ¸ñÇÒ¸¸ÇÑ ¼ººÐÀº ¾Æ¹Ì±×´Þ¸°(amygdalin)ÀÌ´Ù. À̴ û»ê¹è´çü(ôìß«ÛÕÓØô÷)ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ü³»¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¸é À§¿¡¼ ºÐÇØµÇ¾î ¹Ì·®ÀÇ Ã»»ê°¡½º°¡ µÈ´Ù. Çѹø¿¡ ´ë·®À¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é µ¶¼ºÀ» ³ªÅ¸³»Áö¸¸ Àû´ç·®Àº ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇؼ È°¼ºÈ¿¡ À¯¿ëÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ¼¼Æ÷°¡ ¸ð¿©¼ ¸¸µé¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¼¼Æ÷´Â Ç×»ó Àç»ýµÇ¾î ½ÅÁø´ë»ç(ãæòçÓÛÞó)¸¦ µÇÇ®ÀÌ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾Æ¹Ì±×´Þ¸°Àº ÀÌ ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Âµ¥ Ã˸ſªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´Ù¸¥ ÇÑ °¡Áö ¸Å½ÇÀÇ ¡®ÀΡ¯ÀÇ Æ¯Â¡À¸·Î ²ÅÈ÷´Â °ÍÀº ¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼º(ßæà÷)¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹Ì³×¶öÀ» ±ÕÇüÀÖ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¹Ì³×¶öÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÀâÇô ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ì±×´Þ¸°ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼¼Æ÷´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô »õ·Î ž Àå±âÀÇ ±â´ÉÀúÇϸ¦ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.Áï ¸Å½ÇÀÇ ¡®ÀΡ¯Àº Àü½ÅÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ȸÃá(üÞõð)½ÃÅ°´Â µ¥¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
[¼·ÃëÇϱ⠽¬¿î ¹æ¹ý] ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´ÙÇصµ ÀåÀÌ Á¦´ë·Î ¿òÁ÷¿© ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¡®ÀΡ¯ÀÇ ¼ººÐÀÌ Èí¼öµÉ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. Çö´ëÀεéÀº ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ̳ª ¼ÒÈ°¡ ÀߵǴ °Í¸¸À» ¸Ô°Ô µÇ¾î ÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¹«Ã´ µÐÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ¿ø·¡ ÀåÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ ±â´ÉÀ» ÀüºÎ °¡µ¿½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ Àå¿¡ ÀûÀýÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ¸Å½Ç¾¾ÀÇ ²®Áú¿¡ ÀÖ´Ù. ²®ÁúÀº ½Ä¹°¼¶À¯·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ¾î ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö°¡ µÇÁö ¾Ê°í À庮À» ÀÚ±ØÇؼ ÀåÀÇ ³»¿ë¹°À» ³¡ÂÊÀ» ÇâÇØ ³»º¸³»´Â ¿îµ¿À» °íÁ¶½ÃÄÑ ÁÖ¸ç ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» º¯À¸·Î ¸¸µé¾î ¹èÃâÇÏ°Ô µÈ´Ù. ²®ÁúÀÇ ½Ä¹°¼¶À¯¿¡ ÀÇÇØ º¯ÅëÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ÀåÀÌ ±ú²ýÇØÁö¸é¼ ¡®ÀΡ¯ÀÇ ¼ººÐÀ» ³¶ºñÇÏÁö ¾Ê°í ÀüºÎ Èí¼öÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
±× °úÁ¤¿¡¼ ¾Æ¹Ì±×´Þ¸°ÀÌ Ç÷ÁßÀ¸·Î µé¾î°¡ ¿Â¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ ½ÃÄÑÁÖ°Ô µÈ´Ù.¹°·Ð Ç÷¾×ÀÇ ¼¼Æ÷µµ È°¼ºÈµÇ±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Á¤ÈµÇ¾î Ç÷ÇàÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Àü½ÅÀÇ ¼¼Æ÷³ª Àå±â¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ È¸ÃáÀ̳ª Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ, °³¼±¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù.¿ì¸®µéÀº ÈçÈ÷ ¸Å½ÇÀº ¸ÔµÇ ¸Å½Ç¾¾´Â ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©°Ü ¹ö¸®°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ¾ÆÁÖ ¾î¸®¼®Àº °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÈ ¼ÀÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ¾ÆÁÖ ±ÍÁßÇÑ È¿´É°ú ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â ¾¾¸¦ ¹ö¸°´Ù¸é ¾öû³ ¼Õ½ÇÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í Çصµ ¸Å½Ç¾¾´Â µüµüÇؼ ±×´ë·Î´Â ¸ÔÀ» ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ±×·¯³ª Åë°·Î ºÐ¸»À» ¸¸µç´Ù¸é ²®Áú°ú ¡®ÀΡ¯À» µ¿½Ã¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ¾î ¾¾ÀÇ È¿´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯Àº ¿Ü±¹¿¡¼ »óǰȵǾî ÀÖ¾î ±×°ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¿ëÀÌÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¸Å½Ç¾¾¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö¸¸ ÀÖ´Ù¸é ¼Õ¼ö ¸¸µé¾î ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ¼ÕÀÌ ¸¹ÀÌ °¡°í ²®ÁúÀ» °í¿î °¡·ç·Î ¸¸µå´Â µ¥¿¡´Â ¾à°£ÀÇ ¾î·Á¿òÀÌ µû¸¦ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÏ°Ú´Ù.
[¸Å½Ç ¾¾ ºÐ¸»À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ý] 1. 800~900g Á¤µµÀÇ ¸Å½ÇÀ» ÁغñÇÑ ´ÙÀ½, ¾¾¿Í °úÀ°À» °¥¶ó ³ª´«´Ù. 2. ¾¾¸¦ ¸ÁÄ¡³ª È£µÎ±î´Â ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇؼ µÎ ÂÊÀ¸·Î ÂÉ°µ´Ù. 3. ÂÉ°µ ¸Å½Ç¾¾ ²®Áú°ú ±× ¼ÓÀÇ ¡®ÀΡ¯À» ÇÞºµ¿¡ 3~4ÀÏ°£ ¸»¸°´Ù. 4. ´ÙµëÀ̵¹°°ÀÌ ÆòÆòÇÑ µ¹ À§¿¡ õÀ¸·Î µÑ·¯½Ñ ¸Å½Ç¾¾¸¦ ¸ÁÄ¡·Î µÎµé°Ü ºÐ¼âÇÑ´Ù(¾à 100g Á¤µµÀÇ ºÐ¸»ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù).
[¸Å½Ç ¾¾ ºÐ¸»À» ¸Ô´Â ¹æ¹ý] ºÐ·®: ÀÛÀº Ƽ½ºÇ¬À¸·Î ¼öºÏÀÌ 2°³(¾à 5g)¸¦ ¾Æħ¡¤Àú³á 2ȸ ¼·ÃëÇÑ´Ù.¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ¼¯¾î¼ ¸Ô´Â´Ù : 100~120g Á¤µµÀÇ ¿ä±¸¸£Æ®(Á©¸®ÇüÀÇ ¿ä±¸¸£Æ®)¿¡ ³Ö¾î Àß Àú¾î¼ ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¿ìÀ¯ ¶Ç´Â µÎÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸¶½Å´Ù: ¾à 200ml Á¤µµÀÇ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã´Âµ¥ ÀûÀº ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯·Î ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» Àß °³¾î¼ ³ª¸ÓÁö ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¸¦ Á¶±Ý¾¿ ºÎÀ¸¸é¼ ÀúÀ¸¸é Àß ¼¯ÀÌ°Ô µÈ´Ù.²®ÁúÀÇ ºÎ½º·¯±â°¡ ÀԾȿ¡ ³²¾Æ °ÅºÏÇÏ¸é ¹°À̳ª Â÷·Î ÀÔ¾ÈÀ» Çó±¸¸ç ¸¶½Ã¸é °ÅºÎ°¨ÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯¿¡¼´Â ÀºÀºÇÑ ¸ÅÈ Çâ±â°¡ Ç°±â¸ç ¸ÀÀº ºñ±³Àû ´ã¹éÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ±×´ë·Î ºÐ¸»À» ÀÔ¿¡ ³ÖÀ¸¸é ºÎ½º·¯±â°¡ ¾à°£ ²¬²ô·´°Ô ´À²¸Á® ¸¶½Ã±â Èû°Ü¿ï ¼ö ÀÖ°í ¹°À̳ª Â÷¿¡´Â Àß ³ìÁö ¾ÊÀ¸´Ï, ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ±ÇÇÑ´Ù¸é ¿ä±¸¸£Æ®(¹Ý°íü)¿Í ¼¯¾î¼ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù.
¾×üÀÇ °æ¿ì´Â ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯´Â ¹°¿¡ ºñÇØ ¿ëÀÌÇÏ°Ô Àß ¼¯¿© ¸¶½Ã±â ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯ÀÇ ¼·Ãë·®Àº ¾Æħ¡¤Àú³á¿¡ ÀÛÀº Ƽ½ºÇ¬ 2°³(¾à 5g)·Î ¿ä±¸¸£Æ®¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â 100~120gÀÇ ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ³Ö¾î Àß Àú¾î¼ ¸Ô´Â´Ù. ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯¸¸À¸·Îµµ º¯ÅëÀÌ ÁÁ¾ÆÁöÁö¸¸ ¿ä±¸¸£Æ®¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ±× È¿°ú´Â ´õ¿í ³ô¾ÆÁú °ÍÀÌ´Ù.¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì´Â ¾à 200ml Á¤µµÀÇ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ Àß ¼¯¾î¼ ¸¶½Å´Ù. ±×¶§ ¼Ò·®ÀÇ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¸¦ Àß ¼¯¾î ³ª¸ÓÁö¸¦ µû¶ó ºÎÀ¸¸ç ÀúÀ¸¸é Àß ¼¯ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ±×·¡µµ ²®Áú ºÎ½º·¯±â°¡ ÀԾȿ¡ ³²À¸¸é Âù ¹°·Î ÀÔ¾ÈÀ» ÀÔ°¡½ÉÇÏ¸é µÈ´Ù.
±×¸®°í ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯Àº ±âÁØ ºÐ·®º¸´Ù ¾à°£ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ ¹®Á¦´Â ¾ø´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¡®ÀΡ¯¸¸ÀÇ ºÐ¸»À» ÀÛÀº Ƽ½ºÇ¬ 2°³ Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇصµ ¾ÈÁ¤¼ºÀº È®Àεǰí ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ²®Áú° ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾îÁø ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯·Î ȯ»êÇÑ´Ù¸é 1ȸ¿¡ ÀÛÀº Ƽ½ºÇ¬ 15°³(35~40g)¶óµµ Å« ¿°·Á´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
[üÇè´ã]·ù¸ÓƼÁòÀÇ ÅëÁõÀÌ °æ°¨µÇ¾î ¾àÀÇ ºÐ·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù ¿°ÁöÇý(39¼¼, Á÷ÀåÀÎ, ¼¿ï) ¹Ì¿°ú ¼Õ¹ßÀÇ °üÀýÀÌ »»»»ÇØÁö¸ç ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØ °ßµô ¼ö ¾ø¾î ÁøÂûÀ» ¹ÞÀº °á°ú, ·ù¸ÓƼÁòÀ̶ó´Â Áø´ÜÀÌ ³»·ÁÁ® ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. 1°³¿ù ÈÄ ¹Ì¿°ú ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁ³À¸³ª 1³âÀÌ Áö³ªÀÚ ¾àÈ¿°¡ ¾ø¾îÁ® ´Ù½Ã ¹Ì¿°ú ÅëÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×·¯´ø Áß ÁÖÀ§ »ç¶÷ÀÇ ¼Ò°³·Î ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.4°³¿ù ÈÄ ÅëÁõÀº °ÅÀÇ 10ºÐÀÇ 1 Á¤µµ·Î ÁÙ¾îµé¾ú°í, ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦µµ ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ´ë·Î 2,5g¿¡¼ 1gÁ¤µµ·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ´ë·Î ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» °è¼Ó ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ ¡®¸Å½Ç¾¾ ºÐ¸»¡¯À» ¼Ò°³ÇØÁØ »ç¶÷¿¡°Ô °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ÀüÇÏ°í ½Í´Ù.
[µµ¿ò¸»] ¸¸¼º°üÀý·ù¸ÓƼÁòÀº Çѹ濡¼´Â ¼öµ¶(â©Ô¸)¿¡ ºÐ·ùµÇ¾î ¼öºÐ´ë»ç°¡ ³ªºü »ý±â´Â Áúº´ÀÌ´Ù. ¸Å½Ç¾¾ÀÇ ¡®ÀΡ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ dzºÎÇÑ ¹Ì³×¶ö¿¡´Â ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¼öºÐ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ·ù¸ÓƼÁòÀÇ Áõ»óÀÌ °æ°¨µÈ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.
|